Η εφημερίδα Sun συμβουλεύει τι πρέπει να κάνει ο καθένας για να...
κερδίσει ένα, τρία, πέντε, δέκα, δεκαπέντε χρόνια ζωής.
1 χρόνος
Κάντε έρωτα: Όσοι κάνουν έρωτα έως και δύο φορές την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο να πάθουν έμφραγμα κι έχουν περισσότερες πιθανότητες μακροζωίας σε σχέση με αυτούς που από τη δουλειά πάνε κατευθείαν στο κρεβάτι τους.
Πάρτε Βιταμίνη C: Γυναίκες που λαμβάνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως είναι τα πορτοκάλια, τα μπρόκολα και οι πατάτες, προστατεύουν τον οργανισμό τους από καρδιακές παθήσεις κι αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά έναν χρόνο. Οι άνδρες όμως, που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αυξάνουν κατά έξι χρόνια το προσδόκιμο ζωής.
3 χρόνια
Θέστε ψηλούς στόχους: Οι νικητές Oscar ζουν κατά μέσο όρο 3,9 χρόνια περισσότερο από τους συναδέλφους τους που δεν έχουν βραβευθεί ποτέ. Αυτό συμβαίνει γιατί η επιβράβευση αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την εικόνα που έχει ο κάθε άνθρωπος για τον εαυτό του, σύμφωνα με Καναδός ερευνητές. Όποιος προσπαθεί για να επιτύχει ψηλούς στόχους στην καθημερινότητά του προσθέτει χρόνια ζωής.
Πιείτε τσάι: Κάθε κούπα τσαγιού περιέχει αντι-ιικά, αντιοξειδωτικά στοιχεία, με αποτέλεσμα να χαρίζουν έως και τρία χρόνια μεγαλύτερη ζωή.
Συναντήστε φίλους: Ηλικιωμένοι που παίζουν χαρτιά με φίλους ή πάνε σινεμά ή τρώνε συχνά έξω ζουν περισσότερο κατά τρία χρόνια με τους συνομηλίκους τους που ζουν κλεισμένοι στο σπίτι τους.
5 χρόνια
Φάτε σοκολάτα: Μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας τρεις φορές την εβδομάδα επιμηκύνει το προσδόκιμο ζωής κατά πέντε χρόνια, λόγω της αντιοξειδωτικής δράσης της.
Πείτε αντίο σωστά: Όταν η σύζυγος αποχαιρετά για τη δουλειά τον άντρα της μ’ ένα φιλί, μειώνονται οι πιθανότητες να τρακάρει ή να πάθει κάποιο ατύχημα, σύμφωνα με μελέτη ασφαλιστικών εταιρειών. Η τρυφερότητα ανάμεσα σε συντρόφους επιμηκύνει τη ζωή κατά πέντε χρόνια
Γίνετε χορτοφάγοι: Οι χορτοφάγοι ζουν επτά χρόνια περισσότερο από τους καταναλωτές κρέατος. «Οι χορτοφάγοι είναι επιλεκτικοί στις τροφές τους αφού πάντα επιλέγουν υγιεινή διατροφή και απορρίπτουν οτιδήποτε βλαπτικό κι επιβαρυντικό για τον οργανισμό» , είπε μελετητής.
10 χρόνια
Μετακομίστε: Βρείτε την καλύτερη πόλη της Ελλάδας για εσάς και μετακομίστε εκεί. Αλλάξτε πόλη, αλλάξτε ζωή κι επιμήκυνε το προσδόκιμο της ζωής σας.
Φάτε μπανάνες: Μπανάνες, σταφίδες και πατάτες είναι υψηλά σε κάλιο, απαραίτητο για τη χαμηλή, φυσιολογική πίεση του οργανισμού. Η πλούσια διατροφή με αυτά αυξάνει κατά 10 χρόνια τη ζωή.
Χορέψτε: Οι χορευτές ζουν δέκα χρόνια περισσότερο από τους υπόλοιπους. Ίσως οφείλεται τόσο στη σωματική άσκηση όσο και στην κοινωνικοποίηση του ατόμου.
Αγαπήστε την εμφάνισή σας: Αν σας αρέσει η εξωτερική σας εμφάνιση και δεν διαμαρτύρεστε διαρκώς για τα ελαττώματά σας, ζείτε περισσότερο λένε Αμερικανοί επιστήμονες. Κάντε οικονομία κόβοντας το κάπνισμα και αρχίστε τη γυμναστική. Χτίζετε κορμί... θανατηφόρο και κερδίζετε χρόνια ζωής.
Μην τρώτε μεγάλα γεύματα: Μειώστε τις μερίδες, μικρά και υγιεινά γεύματα αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής.
15 χρόνια
Καταργήστε τα τυριά: Οι χορτοφάγοι αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο για καρκίνο των πνευμόνων και παχέος εντέρου, για διαβήτη και καρδιοπάθειες. «Πάλι επικεντρωνόμαστε στην υγιεινή διατροφή και οι χορτοφάγοι είναι αυτοί που αθλούνται περισσότερο και δεν καπνίζουν», δήλωσε επιστήμονας.
Γυμναστείτε: Όσο περισσότεροι μύες τόσο καλύτερα, πάντα σε λογικό και υγιεινό πλαίσιο εννοείται. Η γυμναστική βελτιώνει τον μεταβολισμό και ο οργανισμός λειτουργεί πάντα ρολόι.
Ελέγξτε τη χοληστερίνη σας: Όσοι ζουν μέχρι τα 100 λένε Γιαπωνέζοι ερευνητές, είναι αυτοί που έχουν χαμηλά ποσοστά χοληστερίνης.
Φάτε λιγότερο: Η δίαιτα με 1.500 θερμίδες την ημέρα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά 15 χρόνια.
Να είστε χαρούμενοι: Χαμογελάστε... είναι μεταδοτικό και αυξάνει τη ζωή σας κατά 15 χρόνια.
Περπατήστε: Το περπάτημα χαρίζει χρόνια ζωής, περπατήστε λοιπόν, έστω και μισή ώρα τη μέρα.
Φάτε λίγα ζαχαρωτά: Οι επιστήμονες πιστεύουν πως τα ζαχαρωτά μπορεί να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής.
Κόψτε το κάπνισμα: Καπνίστε μέχρι τα 50 και μετά κόψτε το. Αυξάνετε έτσι τη ζωή σας κατά έξι χρόνια. Αν το κόψετε στα 40 ακόμη καλύτερα.
real.gr
