δραματική επιστροφή στην πόλη και την καθημερινότητα. Η παλιά ρουτίνα μπορεί να μοιάζει με τη δύναμη της βαρύτητας μετά από μέρες…έλλειψης βάρους και να αποτελέσει οικείο βάρος, που ξαφνικά κάποιος θεωρεί πως είναι δύσκολο να το αντέξει.
Ωστόσο, με λίγο προγραμματισμό μπορεί να καταλάβετε ότι πράγματι πετύχατε να ξεκουραστείτε στις διακοπές και είστε έτοιμοι να αναλάβετε και πάλι τις καθημερινές σας ασχολίες.
Προγραμματίστε μια ομαλή επιστροφή
Οι διακοπές που είχαν σχεδιαστεί για να χαλαρώσετε, στην πραγματικότητα μπορούν να προκαλέσουν στρες κατά την επιστροφή στην πόλη. Ο προσεχτικός προγραμματισμός μπορεί σίγουρα να βοηθήσει σε πιο χαλαρές διακοπές αλλά χρειάζεται και καλή στρατηγική για την επιστροφή…στην καθημερινότητα.
Ορισμένοι άνθρωποι έχουν μάθει να αφήνουν μια ελεύθερη μέρα μετά τις διακοπές πριν γυρίσουν στη δουλειά. Αν έχετε κάνει και μια προεργασία πριν τη δουλειά με έτοιμο υλικό, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει την πρώτη μέρα επιστροφής.
Ορισμένοι προτείνουν την επιστροφή την Κυριακή στη δουλειά, για το σβήσιμο των περισσότερων αχρείαστων e-mails. Ωστόσο, οι προκλήσεις της επιστροφής δεν τελειώνουν εδώ. Υπάρχει το άδειο ψυγείο, το άδειασμα των βαλιτσών, το πλυντήριο, ενώ ο ύπνος στις διακοπές μπορεί να ήταν διαταραγμένος και ελάχιστος ή να είστε υπό την επήρεια…jet lag.
Παρακολουθήστε τον ύπνο
Ο ύπνος, το αλκοόλ και τα παιδιά τείνουν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Σύμφωνα με τον Michael Breus, οι διακοπές με τα παιδιά, ενδεχομένως καταλήγουν πιο κουραστικές από την παραμονή στο σπίτι. Όταν μένει η οικογένεια στο σπίτι, τα παιδιά έχουν όλα τα παιχνίδια γύρω τους, πράγμα που δεν ισχύει στο δωμάτιο του ξενοδοχείου.
Τα παιδιά μπορεί επίσης να ξυπνούν τη νύχτα, δυσκολεύοντας και τον ύπνο των γονιών. Επιπλέον, οι άνθρωποι στις διακοπές τείνουν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ και να ξενυχτούν, με αρνητικές συνέπειες στον ύπνο τους.
Ο ύπνος επηρεάζεται αρνητικά και από το jet-lag. Αν προσέχετε την ποσότητα φαγητού και αλκοόλ και πηγαίνετε μια λογική ώρα για ύπνο, ενώ παράλληλα ασκείστε λίγο, τότε θα βοηθήσετε τον ύπνο σας και τις συνέπειες από την έλλειψή του.
iatronet.gr
